[...] Jako że jestem bardzo odporny na tego typu rzeczy(3 miarki no-xplode i nic nie czuje lub np wypije mocną kawę i idę spać) to próbowałem 2 kaps na raz. Viper 2 kapsy przed treningiem, spoko lekkie pobudzenie przyjemne, bez jazdy. Dziś walnąłem 2 kapsy Stimulant'a i jazda jak ch... Pierwsze 30min nic, potem uderzenia ciepła, ciarki mnie [...]
[...] Nie robie podziału na dni nietreningowe i treningowe poniewaz co dzien jesli nie jestem na siłowni to robie aeroby/HIIT THERMO MAXX 2 kaps rano na czczo 2 kaps 30 min. przed treningiem ISOLATED CLA-3 2 kaps do 2 oraz 4 posiłku WATER TIGHT 6 kaps rano na czczo ( produkt wlaczam do suplemetacji w ostatnich dwóch tygodniach ) WHEY COOLER 30g [...]
[...] ta kreatyna?"No-booster" hmmm a co to? wybacz za takie amatorskie pyt. Pzdr. Zwiększy się wytrzymałość mięśni, siła na +, kreatyna w pewnym stopniu zabezpiecza przed katabolizmem dużo rzeczy na + No Booster w skrócie to suplent przed treningowy. TO zależey w dużym stopniu jak reagujesz na takie środki. Poczujesz pobudzenie, większa [...]
Ostatnie dni sporo się działo, przez co wygenerowałem lekki deficyt snu, ale dziś nadrobiłem %-) Wtorkowy Pull był znacznie cięższy od poprzedniego, chyba głównie za zmianą wiosła na wyciągu na wiosłowanie półsztangą jednorącz w opadzie, gdzie w najcięższej serii było to 60kg+gryf(<20kg) x 9 powtórzeń na każdą rękę 1. Podciąganie chwytem [...]
[...] co dalej. Chyba będzie trzeba cod doczepić i zmniejszyć ilość powtórzeń. W tej chwili od trzeciej serii, tak mniej więcej od 25 powtórzenia, nieźle daje popalić dla lewego przedramienia. Uczucie mniej więcej takie, jakbym uginał przedramiona ze sztangą. A może dalej zwiększać zakres powtórzeń w tym ćwiczeniu póki nie nabędę większego czajnika? [...]
[...] odzwyczaiłem się. Powoli zaczynam urozmaicać swoją dietę, opornie to idzie, ale myślę że będzie coraz lepiej. I tak mniej więcej wygląda mój dzień treningowy Przed treningiem białko i tłuszcze, po treningu węgle i białko. Podaż w DT 4000kcal, gdzie białka 2,5g/kgmc, tłuszcze i węgle by dobić do bilansu z podziałem na przed i po treningu. -
Hmm, dieta. Około dwunastej zjadłem kebaba, dużego. Ksiądz wpadł do córki i małżonki w odwiedziny i żeby wstydu im nie narobić, zjadłem na mieście. Przed treningiem zjadłem banana i mandarynkę i poiłem Coca Colą zwykłą. Przed chwilą, pół razowca, boczek wędzony, ser żółty, margaryna }:-( i pół słoika majonezu. I ketchup. Na kolację została mi [...]
[...] na 50kg po 15 ruchów, trzy serie na 60kg po 12 ruchów, i dwie serie na 80kg po 10 ruchów. 80kg ważyło już naprawdę sporo. Plecy były już dobrze zbombardowane wszystkimi poprzednimi seriami. Następnie triset. Trzy ćwiczenia po kolei, z progresją co serie. Plecy tutaj zaczęły płonąć :-) Mega sprawa. Potem na dobicie całej góry jeszcze [...]
wedłud mnie dokonałeś dobrego wyboru. 1 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem Jesli wszystko bedzie w porzadku i nic cie nie bedzie bolec to: 2-3 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka na 30min przed treningiem Analogicznie jesli wszystko bedzie wporzu zwiekszamy: 4-5 dzien : 2 kapsulki przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka przed [...]
[...] Cie do góry podczas cwiczenia jak to zwykle bywa z tymi maszynami :P Pompka dzisiaj była lepsza niz zwykle aż byłem zdziwiony :D Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 5x5 5x5 50kg 5x5 55kg 5x5 60kg 5x5 62,5kg 2. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 5x8 8x30kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg 8x52,5kg 8x30kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg [...]
[...] - tragedia %-) no, ale czego spodziewac się po leucynie. Jak na razie najlepiej popija się białkiem, wtedy wchodzi świetnie Ostrovit - Citrulline Dawka: 10g 30min przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrulline_i31706_d380x380.jpg Pompa bardzo ładna, utrzymywała się do 15min po treningu. Nie narzekam, jednak dalej z [...]
09.00 Sniadanko Owsiana i bakalie br5ak bialka 10.30 zagryzka Białko i mleko 12:30 przed treningiem Maślanka Kurak i warzywka brak wegli przed treningiem 14:00 Trening 16:00 po treningu Nitro pro gen - trec Banan, rodzynki Winogrona 18.30 Obiad Kurak, brokuły i marchew 19:30 ObiadII Kanapki z twarogiem, szynką i pomidorkiem 23:00 [...]
[...] bo coś polubiłem te ćwiczenie – od początku cyklu na tym ćwiczeniu poszło 25kg do przodu 09.00 Sniadanko Owsiana i bakalie 10.30 zagryzka Białko i mleko 12:30 przed treningiem Maślanka Kurak , fasolka szparagowa i ryż 14:00 Trening 16:00 po treningu Nitro pro gen - trec Banan, rodzynki Winogrona 18.30 Obiad Kurak, brokuły [...]
[...] kakao + ok. 120g miecha(kurczak./mielone) 6. mam nadzieje ze cos jeszcze w siebie zmeiszcze TRENING BICEPS+TRICEPS 1.Biceps na modlitewniku 4x8 (45/45/47/47kg) 1.wyprosty przedramion podchwytem 4x8 (35-42kg) 2.uginanie przedramion chwytem młotkowym 4x8 (20/22/25/27kg) 2.wyprosty przedramion przy wyciagu gornym linkami (wielostawowo) 4x8 [...]
26.10.2013 – DNT - Interwały Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9c77c54d7c7b45d8a650aaaf50f340ee.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/3ca16ed59aad4caaaabb839b922bb61a.jpg Opis: Menu: Ciężko mi wyszła miska w ten dzień. Rano wyszedłem na szoping plus trening nie przygotowany., potem tylko baton, łosoś, ryż z serem kefirem i odżywką. Nic innego nawet nie [...]
trudno jeszcze go ocenic wczoraj rano pierwszy kaps i praktycznie po rozpuszczeniu odrazu czulem pobudzenie, pobiegałem i było ładnie potem przed treningiem wrzuciłem kolejnego i też ładnie pobudzenie, tylko coś wkuwiony byłem w sumie na treningu to pomagało nie wiem czy to wina tego preparatu poczekamy po dłuższym stosowaniu dziś wrzuciłem [...]
na początek: po śniadaniu 1 po obiedzie 1 po posiłku przed treningowym 1 (30 minut po posiłku, 30 przed treningiem) jeżeli nie będzie efektów to : po śniadaniu 1 po obiedzie 1 po posiłku przed treningowym 1 (30 minut po posiłku, 30 przed treningiem) po śniadaniu i obiedzie w jakim odstępie czasowym mam je łykać ? czy po posiłku przed [...]
[...] mało powtórzeń. Przy pompkach na poręczach za bardzo się pochylałem i bardziej czułem klatkę. Ogólnie jestem zadowolony :) Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Garlicin - 2 kaps. w przed treningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Po [...]
Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))
